Men's club | Как можно избавиться от храпа

Около 4% всех людей храпят во сне. Больше всего этому подвержены мужчины, так как они страдают от этого в десять раз больше.

Медицинские методы лечения храпа
Если храп является постоянным, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, так как это может привести к возникновению различных заболеваний, а также к остановке дыхания.

Как это можно распознать заболевания? Существует несколько признаков: утренняя гипертония, частое мочеиспускание, неспокойный сон, дневная сонливость, прерывистый храм. На сегодняшний день от этих проблем можно избавиться.

Существует несколько медицинских методов, которые позволят человеку избавиться от своего храпа:

* Радиочастотные сеансы.
* Хирургия.
* Ополаскиватели.
* Специальный аппарат против храпа.
* Аэрозоли.
* Лазер.
* Носовые расширители.

Индивидуальные методы лечения храпа
Прежде, чем обратиться к медикам, следует попробовать индивидуальные способы, так как они могут решить проблему.
* Если у вас лишний вес, то его нужно понизить.
* За два часа до сна не нужно курить. Лучше всего полностью отказаться от этой пагубной привычки.
* Не употребляйте перед сном спиртные напитки.
* Старайтесь спать на боку. Если вы ляжете на живот, то язык будет западать, а также сузятся дыхательные просветы.
* Под голову положите большую подушку, или несколько маленьких.
* Приобретите ортопедические подушки, которые имеют уплотнение в области шеи.
* Если заложен нос, то его нужно закапать перед сном.
* Чтобы улучшить носовое дыхание нужно пользоваться специальными полосками.
* Ультразвуковой увлажнитель будет поддерживать оптимальную влажность в помещении.
* В спальне не должно быть ковров, цветов, домашних животных.

Народные средства избавления от храпа
Есть заговоры от храпа, но мы их рассматривать не будем, хотя такой способ имеет право на существование. Нужно выполнять специальные упражнения, которые развивают мышцы глотки, языка и нижней челюсти.

1. Совершайте движения языком в разные стороны. Постарайтесь на несколько секунд максимально вытащить его из ротовой полости. Данное упражнение необходимо делать два раза в день по 30 раз.
2. Рукой надавите на свой подбородок, и совершайте движения нижней челюстью. Два раза в день – 30 раз.
3. Кусайте деревянный карандаш, старайтесь прикусить его на несколько минут. Делайте это перед сном.
4. Нужно громко произносить букву «И».

Если укрепить все эти мышцы, то во время сна они не будут расслабляться, а находится в тонусе. Тренироваться нужно примерно один месяц.

Точечный массаж для лечения храпа
Специалисты рекомендуют делать точечный массаж, который избавить вас от храпа. Подушечками пальцев нужно давить на определенные точки. Главное чтобы руки были теплыми и чистыми, давить необходимо кончиками пальцев.

Точки:
* Жань-гу – в середине стопы.
* Сю-ань-цзи – в центре грудины.
* Шуй-ту – нижняя граница щитовидного хряща.
* Вань-гу – тыльная поверхность кисти.
* Чжао-хай – между тыльной и подошвенной частью стопы.

Если регулярно давить на эти точки, то сон нормализуется, мышцы ротовой области будут в тонусе.

Комментарии